TJFit
Dilini daha sonra Profil > Ayarlar > Bölge'den değiştirebilirsin.
Paketler
Her paket, 12 haftalık bir antrenman protokolünü uyumlu bir diyet sistemiyle eşleştirir ve markalı bir PDF dosyası olarak sunulur. Hedefi seç — gerisini biz kurduk.
12 haftalık spor salonu yağ yakım protokolü — kası koruyan direnç + kardiyo ilerlemesi.
Salonda Yağ Yakım Protokolü + Temiz Kesim Diyeti
Girişle ücretsiz · markalı dosya · A4 baskıya hazır
Yağlanmadan kaliteli kas ekle — kontrollü kalori fazlası + ağır bileşik ilerleme.
Salonda Kütle Geliştirici + Temiz Hacim Diyeti
Girişle ücretsiz · markalı dosya · A4 baskıya hazır
Sıfır ekipman, haftada dört seans, eksiksiz plan — ilk 12 haftan doğru şekilde.
Evde Yağ Yakım Başlangıcı + Temiz Kesim Başlangıcı
Giriş gerekli · markalı dosya · A4 baskıya hazır
Daha keskin ve tanımlı bir fizik için hipertrofi bölünmesi + sıkı kesim makroları.
Hipertrofi Sistemi + Sıkı Kesim Atlet Diyeti
Giriş gerekli · markalı dosya · A4 baskıya hazır
Aynı anda kas yap ve yağ yak — disiplinli makrolar, sıkı antrenman.
Rekompozisyon Protokolü + Rekomp Makro Sistemi
Giriş gerekli · markalı dosya · A4 baskıya hazır
Powerlifter gibi güç, vücut geliştirmeci gibi kütle — iki dünyanın en iyisi.
Powerbuilding Sistemi + Güç Atleti Diyeti
Giriş gerekli · markalı dosya · A4 baskıya hazır
Barfiksten muscle-up'a — gerçek salonlar veya parklar için vücut ağırlığı güç ilerlemeleri.
Kalisteni İlerlemesi + Atlet Koruma Diyeti
Giriş gerekli · markalı dosya · A4 baskıya hazır
Dayanıklılık, iş kapasitesi ve direnç — sezon içi sporcular için tasarlandı.
Atlet GPP Protokolü + Performans Beslenme Diyeti
Giriş gerekli · markalı dosya · A4 baskıya hazır
Birinci günden üçüncü aya — teknik, alışkanlık ve ilk gerçek güç kazanımların.
Temel Güç + Yeni Başlayan Beslenme Sistemi
Giriş gerekli · markalı dosya · A4 baskıya hazır
Alt vücut ağırlıklı, akıllı üst vücut çalışması, kadına göre ayarlı makrolar — güçlü ve şekilli.
Kadınlar İçin Güç ve Şekillendirme + Kadın Performans Diyeti
Giriş gerekli · markalı dosya · A4 baskıya hazır
50+ için eklem dostu güç, mobilite ve bunu destekleyen protein protokolü.
Ömür Boyu Güç Protokolü + Uzun Ömür Beslenme Sistemi
Giriş gerekli · markalı dosya · A4 baskıya hazır
İleri seviye yarışma tarzı kesim — refeed'ler, zirve haftası, hepsi. Temeli olan sporcular için.
Zirve Kesim Protokolü + Yarışma Hazırlık Makro Sistemi
Giriş gerekli · markalı dosya · A4 baskıya hazır
Adım 1 / 4
Ana hedefin ne?
| Paket | Hedef | Zorluk | Ekipman | Hafta | Seans | Tarif | Fiyat |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Yağ Yakım Paketi | Kesim | Orta seviye | Spor salonu | 12 | 5 | 6 | Ücretsiz |
| Temiz Hacim Paketi | Hacim | Orta seviye | Spor salonu | 12 | 5 | 6 | Ücretsiz |
| Evde Başlangıç Paketi | Başlangıç | Başlangıç | Ev | 12 | 4 | 6 | $10 |
| Kas Tanımı Paketi | Şekil | İleri seviye | Spor salonu | 12 | 5 | 6 | $10 |
| Rekomp Paketi | Rekomp | İleri seviye | Spor salonu | 12 | 5 | 6 | $10 |
| Powerbuilding Paketi | Güç | İleri seviye | Spor salonu | 12 | 4 | 6 | $10 |
| Kalisteni Paketi | Vücut ağırlığı | İleri seviye | Karma | 12 | 4 | 6 | $10 |
| Atlet Kondisyon Paketi | Kondisyon | Orta seviye | Karma | 12 | 5 | 6 | $10 |
| Yeni Başlayan Temelleri Paketi | Yeni başlayan | Başlangıç | Spor salonu | 12 | 3 | 6 | $10 |
| Kadınlara Özel Şekillendirme Paketi | Şekil | Orta seviye | Spor salonu | 12 | 4 | 6 | $10 |
| Senior Güç Paketi | 50+ | Başlangıç | Spor salonu | 12 | 3 | 6 | $10 |
| Zirve Kesim Paketi | Zirve | İleri seviye | Spor salonu | 12 | 6 | 6 | $10 |
Koçlar ve ortaklar için
Her PDF dosyası, TJAI'yi çalıştıran aynı şablondan üretilir. Yazdır, gönder, kendi koçluk akışında bölümleri kendi markanla kullan — TJFit satın alımın sana kişisel kullanım lisansı verir.
